Vitamina A
Ayuda a ver mejor en lugares oscuros. La encuentras en zanahorias, camote y hígado. Es especial para la vista nocturna.
Como cualquier parte del cuerpo, tus ojos necesitan vitaminas específicas para funcionar bien. Sin estos nutrientes, pueden debilitarse con el tiempo.
Las vitaminas correctas protegen tus ojos del daño diario y ayudan a mantener tu vista clara. Es como darles el combustible que necesitan.
Los nutrientes que realmente hacen la diferencia
Ayuda a ver mejor en lugares oscuros. La encuentras en zanahorias, camote y hígado. Es especial para la vista nocturna.
Protege los vasos sanguíneos de los ojos. Está en naranjas, limones, fresas y pimientos. Fortalece todo el ojo.
Funciona como escudo contra el daño. La tienes en nueces, semillas de girasol y aceites vegetales. Protege las células.
Mantiene los ojos húmedos y cómodos. Está en pescado, nueces y chía. Evita que se sequen y se irriten.
Filtran la luz dañina como lentes naturales. Las tienes en espinacas, col rizada y maíz. Protegen del sol.
Ayuda a transportar vitamina A hasta los ojos. Lo encuentras en carne, frijoles y semillas. Es el transportador.
Sin las vitaminas correctas, tus ojos pueden cansarse más rápido, ver menos claro o incluso desarrollar problemas serios con la edad.
Es mejor prevenir que curar. Estas vitaminas son como un seguro para tus ojos. Las necesitas ahora para ver bien después.
La mejor forma es a través de la comida. Come variado: frutas de diferentes colores, verduras verdes, pescado y nueces. Así obtienes todo lo que necesitas.
Si tu dieta no es perfecta, no te preocupes. Puedes tomar suplementos, pero siempre es mejor obtener las vitaminas de alimentos frescos cuando sea posible.
Personas que cuidan sus ojos con vitaminas
"Empecé a tomar vitaminas para los ojos y a comer más pescado. Ahora no me canso tanto cuando trabajo en la computadora todo el día."
"Mi doctor me dijo que comiera más verduras verdes y frutas. Después de unos meses, dice que mis ojos están en mejor condición."
"Tomo vitamina C y como más zanahorias. Ya no me duelen los ojos cuando leo por mucho tiempo. Se sienten más fuertes."
Te ayudamos a saber qué vitaminas necesitas según tu edad y estilo de vida
Dudas comunes sobre vitaminas para los ojos
La comida siempre es mejor porque tu cuerpo absorbe las vitaminas más fácil. Los suplementos son útiles si no puedes comer suficientes alimentos con vitaminas.
Los beneficios de las vitaminas se ven gradualmente. Algunas personas notan menos cansancio visual en unas semanas, pero los beneficios reales se ven después de meses.
Sí, algunas vitaminas pueden ser dañinas en exceso. Es mejor obtenerlas de alimentos variados. Si tomas suplementos, sigue las instrucciones del envase.
No, las vitaminas son preventivas. Si tienes problemas en los ojos, debes ver a un doctor. Las vitaminas ayudan a mantener la salud, no curan enfermedades.
Es bueno empezar desde joven con una alimentación rica en vitaminas. Después de los 40 años se vuelve más importante porque los ojos empiezan a necesitar más protección.